Underlaget

En sko för löpning på asfalt skiljer sig på flera sätt från en sko som är designad för löpning på stigar eller i skogen. Därför måste du först av allt bestämma dig för om du söker en sko för asfalts- eller terränglöpning.

Asfalt
Att springa på asfalt är påfrestande för fötter och ben, speciellt för den ovana löparen och för den som väger lite mer. Därför har en sko som är designad för asfaltslöpning höga krav på sig när det gäller stötdämpning, speciellt i hälen. 


Du känner igen en löparsko för hårda och släta underlag på att den har en större nivåskillnad mellan häl och tå, det är det som kallas för Drop.

När du springer på asfalt upprepas samma rörelse om och om igen eftersom underlaget är slätt och ser i stort sett likadant ut under hela löprundan. Därför har skor för den typen av löpning ofta ett stöd som minskar pronation eller supination.

 

Terräng
Eftersom underlaget i terrängen är mjukare än asfalt har en sko som är designad för löpning i terräng lägre krav på sig när det gäller dämpning, det ger terrängskorna ett lägre Drop. Här ställs det istället krav på stabilitet, låg våtvikt och bra grepp mot underlaget.

Du känner igen en terrängsko på den grovt mönstrade sulan, som ibland har dobbar av metall. Terrängskor har nästan alltid en tunn ovandel i ett material som inte suger åt sig väta, detta för att minska den så kallade våtvikten.

 

 

Drop – nivåskillnad tå-häl

När man pratar om löparskor kommer Drop ofta på tal, men vad betyder det egentligen? Skons Drop anger hur stor nivåskillnaden är mellan hälen och tån. Droppet anges i millimeter och det är en enhet som gör det lättare att avgöra vilket ändamål skon är designad för.

En sko med en nivåskillnad mellan 6-8 millimeter anses vara en ”hög sko” och är således en väldämpad sko tänkt för löpning under långa distanser på asfalt. En sko med högt drop kan upplevas vinglig på ojämna underlag och risken för skador ökar.

En sko med längre drop, runt 4 millimeter är mindre dämpad och ger ett mer stabilt löpsteg på ojämna underlag.

 

Storlek och passform

Oavsett om du väljer en sko för asfalt eller terräng är det av största vikt att skon sitter bra på foten när du springer. Skon ska sitta fast i hälen så den inte glappar och ger dig skav. I tån ska du ha mellan en halv och en centimeters utrymme när du provar dem, detta med tanke på dina fötter sväller upp och blir större när de blir varma.

 

Glöm inte strumporna!

När du har hittat ett par löparskor som sitter rätt på foten ska du självklart se till att skons funktioner som ventilation och dämpning får möjlighet att fungera optimalt. Detta gör du genom att välja en strumpa som är anpassad för löpning.