Kom igång med mountainbike
Nyfiken på mountainbike men osäker på var du ska börja? Här får du en enkel introduktion till olika typer av mountainbike, ledgraderingar, vanliga begrepp och tips inför din första tur.
På den här sidan:
- Vad är mountainbike?
- Hitta din typ av cykling
- Förstå svårighetsgraderna
- Lär dig vanliga cykelbegrepp
- Utrustning och skydd
- Kom igång på rätt nivå
Vad är mountainbike?
Mountainbike handlar om att cykla utanför asfalterad väg – på allt från lugna grusvägar till slingrande skogsstigar, steniga partier och specialbyggda cykelleder.
Det finns många former av mountainbike, och du behöver varken vara expert eller extrem för att komma igång.
Med rätt startpunkt och gradvis progression kan nybörjare i alla åldrar upptäcka hur roligt det är att cykla i terrängen.
Olika typer av mountainbike
Stigcykling och Trail Park
Stigcykling innebär att cykla på naturliga eller anlagda stigar i skog och fjäll. Här handlar det ofta om flow, rytm och naturupplevelser – där du arbetar dig genom svängar, små hinder och varierat underlag i din egen takt.
Är du ny inom mountainbike är stigcykling ofta den bästa platsen att börja på. På SkiStars destinationer används Trail Park som en gemensam benämning för områden anpassade för stigcykling.
I Trail Park cyklar du vanligtvis tillbaka till ledens startpunkt för egen maskin.
Liftburen cykling och Bike Park
Liftburen cykling innebär att du tar liften upp och cyklar ner på anlagda leder. Här är det ofta högre fart, större element och mer actionfylld cykling än vid traditionell stigcykling.
Liftburen cykling passar bra för dig som söker fart, spänning och långa utförsåk, men det rekommenderas att du först känner dig bekväm på blå leder i Trail Park och har grundläggande teknik på plats.
På SkiStars destinationer används Bike Park som benämning för områden med liftburen cykling.
SLAO:s Lilla Gröna – Viktigt att veta om liftburen cykling
Öppna SLAO:s Lilla Gröna som PDF för fullständig information om regler, säkerhet och villkor för liftburen cykling.
Innan du ger dig ut i cykellederna är det viktigt att du känner till cyklistens trafikregler.
Reglerna finns till för att hjälpa cyklisten att cykla säkert, visa hänsyn och minska risken för olyckor.
- God teknik minskar skaderiskerna – anlita guide eller instruktör.
- Cykelskolan kan ha förtur i vissa liftar.
- Väl underhållen cykel gör åkningen både säkrare, lättare och roligare.
- Hjälm är obligatorisk vid cykling.
- Hindra tjuven genom att låsa fast cykeln, även ute i terrängen.
- Var uppmärksam på risken att tappa cykel och annan utrustning vid åkning med stolliftar.
- Trötthet ökar olycksrisken, bättra därför på kondition och styrka inför säsongen.
- Visa speciell hänsyn till barn, vilka ofta gör snabba och oväntade rörelser.
- Cykelpatrullen och ledpersonal arbetar för din säkerhet och trivsel.
- Om ni tappar bort varandra i liftanläggningen, kontakta personalen som gärna hjälper er tillrätta.
Svårighetsgraderingen av cykelleder görs av anläggningen och visar på vilken kunskap cyklisten bör ha för att på ett säkert och bra sätt ta sig utför en specifik cykelled. Till exempel kan vissa leder vara maskinbyggda medan andra är naturliga stigar.
Cykelleder är endast till för cykling, vandrare hänvisas till vandringsleder. Leder som är markerade med nedfartssymboler är öppna för cykling.
- Grön – Lätt cykelled
- Blå – Medelsvår cykelled
- Röd – Avancerad cykelled
- Svart – Expertled för cykling
- Lila – PROled eller extremled för cykling
Graderingarna för cykelleder i SkiStar Bike Park gäller liftburen cykling och är inte jämförbara med stigcykling.
På sidan om ledbeskrivningar kan du läsa mer om vad gröna, blå, röda, svarta och lila cykelleder innebär.
Läs mer om ledbeskrivningar för liftburen cykling
Flow led
Flow leder är skapade med jämnare och vanligtvis bredare underlag och har en hög andel berms, hopp och rollers. Totalhastigheterna är högre än singeltracks(stig)-leder.
Teknisk led
Tekniska leder har grövre och mer naturliga underlag med en hög andel naturliga eller organiska element; stenar, rötter, stup och brantare sluttningar. Hastigheterna är generellt lägre än på flow leder.
Blandad led
Blandade leder innehåller en mix av både Singeltrack- och hopp. Partier med berms kombineras med mer teknisk cykling för att skapa varierade cykelleder.
Plus led
Plusleder har en hög frekvens av avancerade funktioner, såsom hopp, dropp eller gap. Dessa kräver eller aktivt uppmuntrar att cyklistens hjul lämnar marken. Utan god hoppförmåga kommer dessa leder att utgöra en genomgående högre risknivå. Lederna är färggraderade som vanligt för att ange omfattningen av utmaningen med hopp- och droppfunktioner. Färgen på plussymbolen relaterar till ledens lutning. Cykla endast på leder med lämplig svårighetsgrad för din förmåga. Standardgraderade leder kan innehålla några av dessa funktioner, men inte med samma frekvens, skala eller fokus som en plusgraderad led med ‘+’.
Håll utkik efter + symbolen på ledkartor och namntavlor för att hjälpa dig att avgöra om det är en lämplig led för dig.
- Följ alltid anläggningens anvisningar som beskriver hur liftåkningen ska gå till.
- Bär inte löst hängande halsdukar, snoddar, remmar eller dylikt som kan fastna i liften eller utrustningen.
- På- och avstigning får ske endast på anvisad plats.
- Lämna avstigningsplatsen omgående.
- Det är inte tillåtet att vistas i området mellan avstigningsplatsen och vändhjulet.
- Person under 125 cm får inte åka stollift utan sällskap med person över 140 cm.
- Sätt inte liftstol i gungning.
- Hoppa aldrig från liftstol.
- Skräpa inte ner i lift och på cykelleder.
- Skadad eller förlorad utrustning ersätts som regel ej.
- Åkpasset får inte användas av annan utan anläggningens godkännande.
- Åkaren ska vid kontroll kunna uppvisa åkpasset och att hen är rätt innehavare.
- Med liftburen cykling avses all cykling som sker inom anläggningens cykelleder.
- Liftburen cykling är en sport som kan medföra risker för utövaren.
- Vårdslöshet vid liftburen cykling kan medföra skadeståndsansvar.
- En upp- och nedvänd cykel på cykelleden markerar olycka.
- Anläggningen har endast ansvar enligt säkerhetsbestämmelserna under och i anslutning till liftarnas normala öppettider.
- Anläggningens cykelleder får inte tillträdas under icke öppettider utan tillstånd från anläggningen.
- Anläggningens terrängfordon och andra fordon kan förekomma på cykellederna även under öppettider.
- Väderförhållanden och underlag kan försämras så snabbt att faromoment ökar även på markerade cykelleder.
- Liftburen cykling utanför markerade cykelleder är förbjudet.
- Liftburen cykling bör utövas tillsammans med andra av säkerhetsskäl.
- Liftburen cykling är inte tillåtet på avstängda leder.
- Lätta leder betraktas som lågfartsleder.
- Leder, banor och hopp får inte byggas eller uppföras utan tillstånd av ansvarig personal från anläggningen.
- Tävling och tävlingsmässig träning får ej utföras utan tillstånd av ansvarig personal.
- Tävling och tävlingsmässig träning ska ske avskilt från allmän åkning.
- Gör anmälan till personalen om du upptäcker något hinder, fara eller olycksfall i lift eller på lederna.
- Nedmontering av nät och skyddsmadrasser kan medföra polisanmälan.
Skills Park
SkiStar Skills Park är områden där du kan öva på teknik, balans och kontroll i en trygg miljö. Här hittar du ofta pumptracks, små träningshopp, doserade kurvar och tekniska element byggda för lärande och utveckling.
Skills Parks passar mycket bra för både barn, nybörjare och erfarna cyklister som vill utveckla sina färdigheter.
Gravitycykling
Gravitycykling är ett samlingsbegrepp för mountainbike där fokus ligger på utförskörning snarare än uppförsbackar, såsom freeride, downhill och liftburen cykling.
Förstå svårighetsgraderna
Precis som skidbackar följer cykelleder samma typ av gradering. Det gör progression enklare och valet av led tryggare.
Grön led
Gröna leder är de enklaste lederna och är skapade för att ge en trygg och rolig introduktion till mountainbike. Dessa hittar du ofta i Trail Park eller barnområden.
Blå led
Blå leder passar cyklister med grundläggande erfarenhet och bjuder ofta på måttlig fart, enklare svängar och mindre tekniska utmaningar.
Tänk på att en blå led i Trail Park ofta upplevs enklare än en blå led i Bike Park. Därför rekommenderas det att känna sig trygg på blå leder i Trail Park innan du testar liftburen cykling.
Röd led
Röda leder är mer krävande och bjuder ofta på högre fart, större element och mer tekniska partier. Dessa passar dig som söker större utmaningar och redan har god kontroll på cykeln.
Svart led
Svarta leder är mycket krävande och passar erfarna cyklister med god teknik, kontroll och vana från utmanande terräng.
Vanliga begrepp inom mountainbike
Som ny inom mountainbike möter du snabbt många nya ord och uttryck. Här är några av de vanligaste begreppen du kommer stöta på ute i lederna.
SkiStars cykelleder är graderade efter svårighetsgrad för att hjälpa dig att välja en cykelled som passar din nivå.
Grön cykelled är de enklaste och passar nybörjare och barn.
Blå cykelled passar cyklister med grundläggande erfarenhet och erbjuder lite större utmaningar.
Röd cykelled är mer tekniskt krävande och passar erfarna cyklister.
Svart cykelled är de mest utmanande och rekommenderas för mycket erfarna cyklister med god teknik och kontroll.
Observera att svårighetsgraden kan upplevas olika beroende på typ av cykling. En blå cykelled inom stigcykling kan till exempel vara lättare än en blå cykelled inom liftburen cykling.
En flowtrail är en led med få tekniska element som är byggd för högre fart, doserade svängar och en jämnare cykelupplevelse.
En teknisk led är en led med rötter, stenar och andra utmaningar som kräver mer balans, kontroll och teknik.
En doserad kurva är en uppbyggd kurva som gör det lättare att behålla flyt och kontroll genom svängen.
Ett drop är en sektion där du cyklar ut från en kant och landar längre ned.
En chicken line är en enklare linje som låter dig undvika ett svårare element.
Ett bike stop är en plats där du kan stanna säkert och släppa förbi andra cyklister.
En hopplinje är en led eller sektion byggd för flera hopp efter varandra med bra flyt.
En wallride är ett byggt element där du cyklar snett upp på en vägg eller väggliknande yta genom en sväng.
En Trail Hub är en naturlig samlingsplats mellan flera leder.
Vilken utrustning behöver du?
Du behöver inte den dyraste utrustningen för att komma igång, men rätt cykel och skydd gör upplevelsen både tryggare och roligare. För nybörjare är det ofta enklast att hyra cykel och skyddsutrustning för att få modern och passande utrustning.
Vanliga cykeltyper
- Mountainbike: Ett samlingsnamn för cyklar byggda för cykling utanför asfalt.
- Elcykel: Cykel med elektrisk motor som ger extra hjälp i uppförsbackar och på längre turer.
- Trailcykel: En mångsidig mountainbike byggd för stigcykling och varierad terräng. Dessa används ofta i Trail Park, och vid uthyrning kan du leta efter hyrcykel för Trail Park.
- Downhillcykel: Kraftig cykel byggd för branta och krävande utförskörningar. Dessa passar bra i Bike Park, och vid uthyrning kan du leta efter hyrcykel för Bike Park.
- Hardtail: Cykel med dämpning fram, ofta lätt och effektiv för enklare stigcykling.
- Heldämpad: Cykel med dämpning både fram och bak, vilket ger bättre komfort och kontroll i tuff terräng.
Om du inte har egen cykel eller är osäker på vad du ska använda kan du enkelt hyra cykel och skyddsutrustning på våra destinationer.
Skydd
Hjälm är alltid viktigt när du cyklar, och vid mer utmanande cykling rekommenderas även handskar, knäskydd och annan skyddsutrustning.
Vid liftburen cykling i Bike Park är fullfacehjälm och ryggskydd vanligare och viktigare än vid vanlig stigcykling eftersom fart och belastning ofta är högre.
Fem tips för mountainbike i fjällen
- Våga vara försiktig
Alla är nybörjare i början, och det är bättre att ta det lugnt och träna tekniken i Skills Park först innan du kastar dig ut på de tuffaste lederna. - Slappna av
Det är svårt att cykla bra om du är stel som en pinne. Slappna av, böj armar och ben och låt kroppen följa terrängen naturligt. - Var rörlig
Rör dig aktivt när du cyklar – i uppförsbackar behöver du lägga mer vikt på framhjulet, medan du i nedförsbackar bör flytta tyngdpunkten över cykeln för bättre balans och kontroll. - Lyft blicken
Om du stirrar på hindret du vill undvika är risken stor att du träffar det. Titta istället förbi hindren och fokusera på linjen du faktiskt vill cykla. - Bromsa kontrollerat
Mountainbikebromsar är kraftfulla, och ofta räcker det med en eller två fingrar för att kontrollera farten. Öva på jämn och kontrollerad bromsning istället för tvärbromsning.
Var bör du börja?
Hitta rätt nivå från start
Är du osäker på var du ska börja rekommenderas det oftast att starta med Trail Park, Skills Park eller enklare stigcykling. Här bygger du upp grundläggande teknik, trygghet och förståelse för hur cykeln beter sig i terrängen.
När du känner dig bekväm på blå leder, i svängar, bromsning och grundläggande kontroll kan du gradvis börja utforska mer utmanande terräng och liftburen cykling.
Få hjälp att komma igång
Våra destinationer erbjuder även grundläggande cykelkurser, perfekt för både barnfamiljer, kompisgäng och dig som vill ha en trygg introduktion till sporten.
Det viktigaste är att börja på rätt nivå, bygga erfarenhet steg för steg och ha roligt längs vägen. När tryggheten och känslan av utveckling väl kommer är det lätt att förstå varför så många fastnar för mountainbike.
Välj var du vill cykla
