Ben och bålstyrka

En benpress må vara effektivt, men de flesta skriver nog under på att skidåkning är roligare. Och effekterna är inte helt olika. När du åker utför sitter du i en hukande position som stärker såväl lår- som sätesmuskulaturen. Glöm inte att stretcha både innan och efter åkningen.

Det är inte bara benen som tjänar på ett utförsåk. Eftersom du konstant jobbar med din balans bygger du även upp bålmuskulaturen.

Hjärta och lungor

Trots att det kan kännas som en lek att ta sig ner för backen gör det även under för din kondition. Kombinationen av hög höjd och förhöjd puls förbättrar ditt kardiovaskulära system. Du kan dricka din varma choklad utan skuldkänslor då skidåkning bränner i genomsnitt 400 kalorier i timmen.


Lägre stress

Tillbringa tid med din familj i lugn och ro, stäng av mobil och dator och fokusera bara på att ta dig ner för backen.
Tid tillsammans i backen gör dig avskärmad och du kan inte kombinera skidåkning med mobilen i handen. Det är du och dina nära och fokus på rätta svängen som gäller.

Förbättrad sömn

Det finns få säkrare sätt att garantera en god natts sömn än ett hårt träningspass och en bastu med mys i stugan. Du känner dig utmattad på det mest positiva sätt, speciellt eftersom skidåkning aktiverar i princip hela din kropp. Att ligga och skrolla igenom mobilen är sällan ett alternativ efter en dag i backen och stugmys.


Näringstintag

För att klara av en lång dag på fjället behöver du energi. Eftersom du anstränger dig hela dagen är det naturligare att tänka två gånger på vad man stoppar i sig. Här finns ett guldläge att lägga fokus på protein, bra fetter, mindre socker och mer frukter och grönsaker. Skapa en vana du kan ta med dig hem i vardagslivet.