Så vad är egentligen traillöpning? Traillöpning kan liknas vid terränglöpning. Det handlar alltså om löpning på svårare terräng. Traillöpningen sker ofta på mer tekniska underlag och traillöparen får ofta sicksacka mellan stenar, rötter och lerpölar. Man skulle kunna säga att när en mountainbike-cyklist tar sig fram lika snabbt som löparen på samma underlag och bana så snackar vi traillöpning.

Välj rätt trailskor

Rätt skor är A och O när det gäller trail tycker vi på Skistarshop.com. Vi vet att underlaget kan variera. Det är ofta ojämnt, lerigt, halt, mjukt eller grusigt (och ofta allt under samma tur). Dessutom blir det ofta blött och det sista du vill ha är vattentyngda skor. Vi föreslår att dina trailskor har följande egenskaper:

De har låg våt-vikt

Det är viktigt att dina skor släpper igenom vatten och inte lagrar vatten. Välj därför ett par skor som inte är helt vattenavvisande. Detta för att inte göra skorna tunga när du trampar i vatten och lera. Tänk på att löparskor inte är helt vattentäta, det tar bara kortare eller längre tid på sig att bli genomblöta.

De har en hård sula och låg tyngdpunkt

Hälhöjden på en vanlig löparsko är oftast 20-25 mm medan en trailsko bör ligga under 20 mm. Du vill alltså offra lite stötdämpning för bättre markkontakt och lägre tyngdpunkt. Det minskar risken för vrickningar om du trampar snett och ger en bättre markkänsla. Dessutom får sulan gärna vara lite hårdare för att tåla grus och sten och för att undvika att du känner av kvistar och rötter.

De ger dig rätt grepp på ojämna och halkiga underlag

Sulorna bör vara räfflade med gummidobbar för att förhindra lera från att fastna. Om du bor i kalla Sverige låter du dig förmodligen inte heller stoppas av lite is och halka. Det finns ett stort utbud av terrängskor med rejäla dubbar som ger dig betydligt bättre grepp på halt underlag. Om du är en van löpare kan du till och med välja ett par spikskor. De ger bra fäste men saknar riktig stötupptagningsförmåga. Använd dem därför endast för distanser på max en mil och på mjukt underlag.

De är slittåliga och rätt för din häl

Terrängskor utsätts ofta för mer slitage än en vanlig löparsko, därför är det viktigt att du väljer en tålig sko med starkt tyg. Det är även extra viktigt att hälen är fixerad vid terränglöpning.

Utrustning då?

När du har hittat rätt skor är du en bra bit på väg, men terränglöpning kräver också att du planerar din klädsel och packning. När du rör dig längre distanser och ibland flyttar dig mot högre höjder ganska snabbt kan väder och temperatur plötsligt förändras. Därför behöver du vara väl förberedd.

En lättvikts-ryggsäck är en traillöpares bästa vän. Med hjälp av den får du med dig det viktigaste som regn- och vindtätt löparställ, vatten och energipåfyllning, telefon och säkerhetsutrustning.

Packa gärna med provianter som energibars, vatten och kanske energigel. En kåsa är lätt att med sig och bra att ha om du hittar en ren bäck.

För långa turer kan det vara värt att tänka igenom sin säkerhetsutrustning. Telefon, första hjälpen-kit, karta och kompass kan vara bra att ha om olyckan skulle vara framme.

Glöm inte att enkla tillbehör som armvärmare, fotledsskydd och lätta löparvantar kan göra stor skillnad när vädret plötsligt svänger!