Det finns många anledningar till att dra på sig löparskorna och ge sig ut på en runda. Kanske springer du för att rensa huvudet, för att få en stund för dig själv, för att få snygga ben eller är du resultatinriktad och vill kapa tiden inför nästa maraton?
Oavsett varför du springer har löpningen, som du redan vet, en positiv inverkan på ditt välbefinnande och din hälsa. Visste du också att den där löprundan lugnar stressystemet, bromsar oro, stärker frontalloben i hjärnan, ger dig bättre koncentrationsförmåga och dessutom stärker ditt minne? Hela tiden kommer ny forskning som stärker detta. Inspirerande populärvetenskapliga boken Hjärnstark: Hur motion och träning stärker din hjärna, skriven av överläkaren Anders Hansen, förklarar ingående den fysiska aktivitetens inverkan på hjärnan och visar på fantastiska resultat. Så om inte de snygga löparbenen och den fantastiska känslan av lätthet när du väl har kommit igång vore nog kan du också se fram emot fördelar som
- En omedelbar minnesboost
- Förbättrad koncentrationsförmåga
- Ökad kreativitet
- Ett mer hälsosamt åldrande för hjärnan
- Minskad inre oro och förbättrat motstånd mot vardaglig stress
Så lite som 5 minuters träning stärker koncentrationsförmågan även om en träningsrunda på 20-30 minuter med höjd puls har betydligt fler hälsofördelar. Det kan vara skönt att veta om att även om du inte hinner med den där långa löprundan du planerat så kan 20-30 minuter ta dig långt. Efter ett pass på den tidsdistansen kan du räkna med både ökad koncentrationsförmåga, bättre stressmotstånd, flödande kreativitet och större välbefinnande direkt.
På lång sikt utvecklar du hjärnans förmåga att hantera en stressig vardag och skapar bättre förutsättningar för ett hållbart åldrande för hjärnan genom regelbunden löpning. Kanske upplever du att du dränks i information? Det är förmodligen för att du gör det. I dagens läge producerar vi lika mycket information på två dagar som vi gjorde under hela mänsklighetens historia fram till år 2003. Föreställ dig vilken belastning det innebär för hjärnan! Löpningen stärker såklart inte bara hjärnan utan även muskler, skelett, immunförsvar, ämnesomsättning, lungkapacitet och hjärtmuskeln. Den som springer regelbunden minskar också sin insulinutsöndring och ökar goda kolesterolvärden.
Kom igång
Missade du att träna inför sommarens roliga löpartävlingar men kände dig ändå inspirerad? Idag är en bra dag att komma igång! Att komma igång sker egentligen i tre enkla steg: På med löparskorna och kläder med rörelsefrihet, gå ut genom dörren och börja spring! Får du med dig lite härlig musik på turen är det ännu bättre. Släpp prestationsångesten och spring för att du vet att du mår bra av det. Välj att springa där du trivs och i miljöer som finns nära till hands. På så vis är det enkelt att anpassa din löpning efter ditt schema och dina tider. Just lättillgängligheten är ju tjusningen med löpning!
När du känner att löpar-rundorna har blivit en efterlängtad vana (och det sker ganska snart) kan du belöna dig själv med prylar som kanske inte är ett måste, men som gör löpningen ännu roligare. I nästa del av löpguiden delar vi med oss av våra egna favoriter. Stay tuned!
